Chackra Breathing:
Primeiro estágio: 45 minutos respirando nos chakras
Fique de pé, com os pés abertos, separados com distância igual a seus quadris ou ombros. Deixe o seu corpo estar solto ou relaxado. Feche os olhos e, com a boca aberta, respire profunda e rapidamente no primeiro chakra. À medida em que você respira, ponha a atenção na área pélvica do seu corpo, onde o primeiro chakra está localizado. Igual ênfase deve ser dada, tanto na inspiração como na expiração. Não force a sua respiração. Respire dentro de um ritmo confortável, com que permita você se tornar consciente das percepções e sensações de cada chakra. Respire dentro do primeiro chakra, até ouvir um sino, que indica o começo da respiração no segundo chakra. Cada vez que ouvir um sino, mude a sua respiração rápida e profunda para o próximo chakra - o terceiro, depois o quarto, o quinto, o sexto e com o último sino o sétimo chakra. À medida em que sobe de chakra para chakra, a sua respiração deve se tornar mais rápida, suave, de tal maneira que você ao chegar no sétimo chakra estará respirando duas vezes mais do que respirava no primeiro. Enquanto estiver respirando é útil sacudir o corpo, inclinando-o, esticando-o, ou fazendo girar a sua pelvis, e movimentando suas mãos da melhor maneira que sentir, mas mantendo os seus pés presos ao chão. Permita a seus pés, joelhos e quadris e outras juntas se tornarem como molas, de maneira que uma vez que você ativa a sua respiração e o corpo, o movimento se torne contínuo e sem esforço. Deixe sua consciência permanecer primeiramente com a sensação dos chakras mais do que com a respiração ou o movimento do corpo. Depois de respirar no sétimo chakra, você ouvirá 3 batidas de sino. Este é o sinal para deixar sua respiração e consciência voltar a descer através de cada chakra. À medida em que você desce respirando, permita que sua respiração se torne mais lenta a cada chakra. Deixe a energia fluir para baixo, por ela mesma, a partir do sétimo chakra para incluir todo o espectro da energia do chakra, do topo da cabeça ao mais baixo. Como sete cores misturadas em um arco-iris, essa descida da respiração dura dois minutos e você decide quanto tempo respirar em cada chakraDepois que você terminar essa sequência, permaneça em pé por alguns minutos, antes de começar a próxima sequência. Essa sequência de respiração, subindo e descendo, deve ser repetida três vezes, num total aproximado de 45 minutos. Se você não sentir a energia dos seus chakras no início, basta respirar na área onde eles estão localizados, lembre-se de não forçar a respiração. - Ao contrário, permita que a respiração e o movimento do corpo sejam como uma ponte que leve você para as sensações e qualidades de enegia de cada chakra. Torne-se sensitivo às diferentes qualidades de cada chakra, que virá a você não através da força, mas através da consciência e paciência.
Segunda estágio: 15 minutos sentado
Após a terceira sequência de respiração, sente-se com os olhos fechados e em silêncio, por pelo menos 15 minutos. Ou mais se você desejar. Assim que você se sentar, não ponha a atenção em qualquer coisa em particular. Permita a você mesmo tornar-se consciente e observar qualquer coisa que estiver acontecendo em seu interior. Lembre-se: a pessoa deve estar relaxada e permanecer um observador a qualquer coisa que estiver acontecendo e não emitir juízo.
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